Lees meer

Maak zelf een dagelijkse dosering spanningsverlagende - gelukshormonen aan! Als je vast zit in een baan of relatie die je veel spanning oplevert, dan kun je met redelijk simpele methoden je lijf en hersenen meer geluk laten ervaren. Dat heeft namelijk alles te maken...

Interessant artikel uit de New York Times over de effecten en voordelen van beheerste ademhalingen én enkele simpele ademhalingsoefeningen om zelf mee aan de slag te gaan. Klik hier voor de link!

Neurobioloog Robert Sapolsky van de Stanford University deed decennia lang onderzoek onder primaten en kwam al in 2000 tot de conclusie dat stress gevaarlijke effecten op ons lichaam heeft én in grote mate bepaald wordt door iemands sociale positie en status. In 1970s...

Er is je vast wel eens verteld als je last van stress hebt en gespannen bent, om de zorgen in je hoofd gewoon los te laten en te ontspannen, dat het allemaal in je hoofd zit, maar helaas is het niet zo simpel! Onderzoeken van oa. de Amerikaanse Peter A Levine PhD,...

Een groot aantal grote multinationale en toonaangevende ondernemingen in Amerika is al zeer actief met Corporate WellBeing aan de slag gegaan. Hieronder komt het inspirerende voorbeeld van Google aan de orde. Als sinds 2007 is Google actief met het op mindfulness...

5 simpele anti-stress tips Slapen, is de natuurlijke manier om te kunnen resetten… want tijdens slaap kan het lichaam loslaten wat het niet meer nodig heeft en zich opnieuw opladen voor een nieuwe dag. Slapen is daarom ook heel erg belangrijk. Heb je moeite met...

Menselijke hersenen kunnen op verschillende frequenties opereren. Iedere frequentie heeft een ander effect, gevoel en resultaat…. De 5 verschillende hersengolven/frequenties van hoog naar laag zijn: 1         Gamma 2         Beta 3         Alpha 4         Theta...

5 simpele stappen in zelf even in nog geen 5 minuten een kort maar krachtig moment van ontspanning te pakken: 1)      Gun je zelf even een kort moment van ontspanning voor jezelf Ga zitten of liggen in een gemakkelijke houding op een plek waar je de komende vijf...

Hier kun je de stress gevoeligheidstest doen op basis van de Perceived Stress Reactivity Scale (PSRS), ontwikkeld door het Duitse Max Planck Institute for Emperical Aesthetics. Uitslag Als je deze test zelf gedaan hebt kun je de uitslag hier vinden. Tel alle punten...

Waar de ene persoon prima gedijt bij wat druk, schiet een ander van het minste of geringste in de stress. Ontdek hoe gevoelig jij bent voor stress? En welke situaties jou het meest triggeren hierin? Kies bij de volgende situaties telkens het antwoord dat het best je...

De belangrijkste positieve effecten van ontspanning  en methodes zoals de ‘Be your very Best’ Methode kunnen worden samen gevat als: Vermindering van spanningsklachten en een groter gevoel van kalmte en controle Verbeterde nachtrust Minder last van depressieve of...

Eigenlijk is het heel simpel! Volgens de Dikke van Dale is Stress (Stress \’stress\ (de, m)) aanhoudende geestelijke druk; en dus spanning. In het Engels wordt er een mooi onderscheid gemaakt naar: Eustress: Goede of gezonde stress, die zorgt voor betere functie of...

Hier heb je kunnen lezen over de eerste (vage) symptomen en klachten van stress. Wat als je hier niets aan doet? Stress maakt je geen leuker persoon en doet de kwaliteit van je reacties en werk écht geen goed. Dus wat harder gezegd: jouw (werk)stress heeft indirect...

Er zijn diverse ‘vage klachten als gevolg van stress’ bekend in de literatuur, waaronder bijvoorbeeld de volgende specifiek worden genoemd: Niet lekker in je vel zitten Humeurig & prikkelbaar & snel(ler) boos zijn Opgejaagd gevoel hebben Angstig zijn...

Stress werkt niet alleen op je geest, maar ook heel duidelijk op je lichaam en lichamelijke processen. Stress heeft bijvoorbeeld een directe relatie met je hormoon huishouding. Jentien Keijzer is psychloog en legt het uit als een vicieuze cirkel van stress-hormonen in...