Hier kun je de stress gevoeligheidstest doen op basis van de Perceived Stress Reactivity Scale (PSRS), ontwikkeld door het Duitse Max Planck Institute for Emperical Aesthetics.
Uitslag
Als je deze test zelf gedaan hebt kun je de uitslag hier vinden. Tel alle punten bij elkaar op. Dit is je totaalscore:
Ben je een vrouw?
- 16 of minder punten: niet zo stressgevoelig
- 17-33 punten: gemiddeld stressgevoelig
- 34 of meer punten: behoorlijk stressgevoelig
Ben je een man?
- 12 of minder punten: niet zo stressgevoelig
- 13-29 punten: gemiddeld stressgevoelig
- 30 of meer punten: behoorlijk stressgevoelig
Bereken nu zelf je scores op de vijf onderdelen van stressgevoeligheid.
Waar knelt het en waar blijf je koelbloedig onder?
· Ontspanningsproblemen (O): Vragen: 2 + 10 + 20 + 21. Tel de scores van deze vragen samen op en noteer:
· Falen (F): Vragen: 8 + 13 + 15 + 18. Tel de scores van deze vragen samen op en noteer:
· Sociale Conflicten (SC): Vragen: 3 + 5 + 6 + 17 + 19. Tel de scores van deze vragen samen op en noteer:
· Sociale Evaluatie (SE): Vragen: 4 + 9 + 11 + 14 + 22. Tel de scores van deze vragen samen op en noteer:
· Werklast (W): Vragen: 1 + 7 + 12 + 16 + 23. Tel de scores van deze vragen samen op en noteer:
De uitkomst op de vijf onderdelen van stressgevoeligheid:
| VROUWEN | O | F | SC | SE | W |
| Laag | <1 | <3 | <5 | <3 | <2 |
| Gemiddeld | 1-6 | 3-7 | 5-9 | 3-8 | 3-7 |
| Hoog | >6 | >7 | >9 | >8 | >7 |
| MANNEN | O | F | SC | SE | W |
| Laag | <1 | <3 | <3 | <2 | <1 |
| Gemiddeld | 1-5 | 3-6 | 5-8 | 2-6 | 1-6 |
| Hoog | >5 | >6 | >8 | >6 | >6 |
Dit betekent jouw score
De een reageert doorgaans heftiger op alledaagse stressbronnen dan de ander. Dat niveau van stress-reactiviteit is waarschijnlijk deels al bij de geboorte bepaald en is vrij stabiel. Daarbij verschillen mensen in stressgevoeligheid op de vijf onderdelen. Een hoge score op een onderdeel kan erop duiden dat je voor je gevoel weinig grip hebt op je gedrag – of weinig vertrouwen heb in je kunnen, in die specifieke omstandigheden. Je ervaart deze omstandigheden daarom als bedreigend en minder hanteerbaar. Uit onderzoek blijkt dat dit samenhangt met depressieve klachten en slaapproblemen.
Over deze test
Dit is een vertaling van de Perceived Stress Reactivity Scale (PSRS), ontwikkeld door onder andere W. Schlotz, psycholoog en onderzoeker van stress en angst bij het Duitse Max Planck Institute for Emperical Aesthetics. Deze test verscheen eerder in Psychologie Magazine.
Ik ben heel benieuw wat jou uitkomst is en of je meer of minder dan gemiddeld stress gevoelig bent!
Met ontspannen groet,
Josefien – josefien@corporatewellbeing.nu
Recente reacties