Waar de ene persoon prima gedijt bij wat druk, schiet een ander van het minste of geringste in de stress. Ontdek hoe gevoelig jij bent voor stress? En welke situaties jou het meest triggeren hierin?

Kies bij de volgende situaties telkens het antwoord dat het best je reactie beschrijft:

1)      Als taken en verplichtingen zich opstapelen tot het punt dat ze nauwelijks nog hanteerbaar zijn…

  • Maak ik me daar in het algemeen niet druk over ם 0
  • Voel ik me vaak enigszins ongemakkelijk ם 1
  • Word ik normaal gesproken nogal nerveus ם 2

2)      Wanneer ik me wil ontspannen na een lange dag op mijn werk…

  • Is dat vaak nogal moeilijk voor me ם 2
  • Lukt me dat doorgaans wel ם 1
  • Gaat me dat meestal moeiteloos af ם 0

3)      Wanneer ik conflicten met andere heb die misschien niet onmiddellijk kunnen worden opgelost…

  • Kan ik dat doorgaans makkelijk van me afzetten ם 0
  • Heb ik daar meestal een beetje last van ם 1
  • Heb ik daar meestal veel last van  ם 2

4)      Als ik een fout maak…

  • Blijf ik over het algemeen zelfverzekerd ם 0
  • Voel ik me soms onzeker over mijn kunnen ם 1
  • Heb ik vaak twijfels over mijn kunnen 2 ם

5)      Als ik ten onrechte wordt bekritiseerd…

  • Ben ik normaal gesproken lange tijd geïrriteerd ם 2
  • Ben ik slechts kort geïrriteerd ם 1
  • Ben ik doorgaans nauwelijks geïrriteerd ם 0

6)      Als ik ruziemaak…

  • Ben ik meestal snel gekalmeerd ם 0
  • Blijf ik vaak een tijdje van streek ם 1
  • Heb ik meestal lange tijd nodig voordat ik weer kalm ben ם 2

7)      Als ik weinig tijd heb om een klus te doen…

  • Blijf ik meestal kalm ם 0
  • Voel ik mij meestal ongemakkelijk ם 1
  • Word ik meestal nogal opgewonden ם 2

8)      Wanneer ik een fout maak…

  • Ben ik normaal gesproken lange tijd geïrriteerd ם 2
  • Ben ik meestal een tijdje geïrriteerd ם 1
  • Ben ik daar over het algemeen snel overheen ם 0

9)      Als ik onzeker ben over wat ik moet doen of zeggen in een bepaalde situatie…

  • Blijf ik daar over het algemeen kalm onder ם 0
  • Krijg ik het vaak warm ם 1
  • Begin ik vaak te zweten ם 2

10)   Als ik vrije tijd heb na een periode van hard werken…

  • Vind ik het vaak moeilijk het werk achter met te laten en te ontspannen ם 2
  • Heb ik meestal wat tijd nodig om het werk goed achter me te laten ם 1
  • Kan ik het werk meestal goed achter me laten ם 0

11)   Als ik door anderen bekritiseerd word…

  • Schieten belangrijke argumenten mij vaak pas na afloop te binnen ם 2
  • Vind ik het soms moeilijk een goed weerwoord te vinden ם 1
  • Vind ik doorgaans wel een antwoord om mezelf te verdedigen ם 0

12)   Als iets niet gaat zoals ik had verwacht…

  • Blijf ik meestal kalm ם 0
  • Voel ik me vaak ongemakkelijk ם 1
  • Raak ik meestal vrij opgewonden ם 2

13)   Als ik een doel niet bereik…

  • Blijf ik meestal lange tijd geïrriteerd ם 2
  • Ben ik meestal teleurgesteld, maar herstel ik snel ם 1
  • Maak ik me daar over het algemeen nauwelijks druk over ם 0

14)   Als anderen me bekritiseren…

  • Raak ik mijn zelfvertrouwen over het algemeen helemaal niet kwijt ם 0
  • Raak ik mijn zelfvertrouwen meestal een klein beetje kwijt ם 1
  • Voel ik me meestal heel onzeker ם 2

15)   Als ik ergens niet in slaag…

  • Vind ik het meestal moeilijk om dat te accepteren ם 2
  • Accepteer ik het meestal tot op een bepaalde hoogte ם 1
  • Denk ik daar in het algemeen nauwelijks over na ם 0

16)   Als er van te veel kanten aan me wordt getrokken op hetzelfde moment…

  • Blijf ik meestal kalm en doe ik één ding tegelijk ם 0
  • Voel ik me meestal ongemakkelijk ם 1
  • Raak ik meestal door zelfs de kleinste dingen geïrriteerd ם 2

17)   Als anderen iets over me beweren dat onjuist is…

  • Raak ik meestal nogal van streek ם 2
  • Raak ik vaak een klein beetje van streek ם 1
  • Kan ik dat meestal goed van me afzetten ם 0

18)   Als ik een taak niet weet te volbrengen …

  • Voel ik me meestal heel ongemakkelijk ם 2
  • Voel ik me meestal iets ongemakkelijk ם 1
  • Vind ik dat over het algemeen helemaal niet erg ם 0

19)   Als ik ruzie heb….

  • Raak ik geregeld nogal overstuur ם 2
  • Raak ik meestal een beetje overstuur ם 1
  • Raak ik meestal helemaal niet overstuur ם 0

20)   Als ik stress heb…

  • Kan ik doorgaans helemaal niet van mijn vrije tijd genieten ם 2
  • Vind ik het vaak moeilijk om van mijn vrije tijd te genieten ם 1
  • Geniet ik doorgaans van mijn vrije tijd ם 0

21)   Als taken en verplichtingen zich opstapelen tot een hoogte waarin ze nauwelijks meer te behappen zijn…

  • Beïnvloed dat mijn slaap niet ם 0
  • Raakt mijn slaap lichtelijk verstoord ם 1
  • Raakt mijn slaap zeer verstoord  ם 2

22)   Als ik in het openbaar moet spreken …

  • Word ik vaak enorm nerveus ם 2
  • Word ik vaak ietwat nerveus ם 1
  • Blijf ik over het algemeen kalm ם 0

23)   Als ik veel taken en verplichtingen te volbrengen heb…

  • Blijf ik doorgaans kalm ם 0
  • Wordt ik meestal ongeduldig ם 1
  • Raak ik vaak geïrriteerd ם 2

Over deze test

Dit is een vertaling van de Perceived Stress Reactivity Scale (PSRS), ontwikkeld door onder andere W. Schlotz, psycholoog en onderzoeker van stress en angst bij het Duitse Max Planck Institute for Emperical Aesthetics. Deze test verscheen eerder in Psychologie Magazine (op www.psychologiemagazine.nl/test kun je nog meer wetenschappelijk gefundeerde tests doen zoals ben je mindfull? Ben je hooggevoelig? Of Welk breintype ben je?

Uitslag

Klik hier voor de uitslag van deze stress-test