door Josefien | 1 februari 2019 | Inspiratie, Luister
Sara W. Lazar, PhD is an Associate Researcher in the Psychiatry Department at Massachusetts General Hospital and an Assistant Professor in Psychology at Harvard Medical School. The focus of her research is to elucidate the neural mechanisms underlying the beneficial effects of yoga and meditation, both in clinical settings and in healthy individuals. She is a contributing author to Meditation and Psychotherapy (Guilford Press). Her research has been covered by numerous news outlets including The New York Times, USA Today, CNN, and WebMD, and her work has been featured in a display at the Boston Museum of Science.
Sara has several interesting TED talks on ‘How stress effects your brain’ including the following
More information on Sara Lazar and her Harvard University’s ‘Lazar Lab’ can be found here.
door Josefien | 1 februari 2019 | Inspiratie, Lees
Er zijn natuurlijk veel verschillende situaties die stress veroorzaken. De top 3 stress veroorzakers zijn: 1) Werk, 2) Geld en 3) Gezondheid.
Wolff Schlotz – psycholoog en onderzoeker van stress en angst bij het Duitse Max Planck Institute for Emperical Aesthetics – identificeert vijf bronnen van stress:
- Een grote werklast
- Sociale conflicten
- Sociale beoordeling
- Falen
- Moeite om te ontspannen na een hoge werkdruk
En tijdens diverse bijeenkomsten in 2014 ‘Expert Clinic Stress en Burn-out’ kwamen specifiek de volgende oorzaken van stress aan bod:
Werksituaties:
- Waarin een emotioneel appel op mensen wordt gedaan
- Hoge werkdruk
- Slechte leiding
- Onscherpe taakafbakeningen
- Onduidelijke verwachtingen
- Waardenconflicten
- Tegenstrijdige rolverwachtingen
- Gebrek aan sociale steun
- Fusies en overnames
Privé – een ingrijpende gebeurtenis zoals bv:
- Een scheiding
- Problemen met een kind
- De dood van een familielid
Waarschijnlijk herkennen we een of meerdere van deze bovenstaande punten wel als veroorzaker van stress in jouw leven of dat van de mensen in jouw omgeving.
Maar als je naar de oude klassieke Indische Veda’s kijkt worden daar op een hoger niveau 6 hoofdredenen voor stress gegeven… deze zijn:
1) Weerstand hebben tegen wat er is… je kunt namelijk één en ander óf accepteren óf er weerstand tegen hebben…. Die keuze maak je zelf…
2) Aanname: heel vaak komt de stress door een verkeerde aanname, een verkeerd verhaal en/of een verkeerde verwachting die je hebt over de situatie en/of de ander….
3) Bedreiging van ons zelfbeeld: dit is meer een psychologische dan fysieke dreiging, maar we verdedigen ons zelfbeeld met de zelfde kracht als we ons lichaam verdedigen. Dus kritiek op onze presentatie kan binnen komen als kritiek op onszelf, en dat is meestal helemaal niet nodig…
4) Controle: proberen het leven te persen in het beeld dat we hebben zoals het zou moeten zijn en de dingen zoals we vinden dat ze moeten zijn…
5) Verantwoordelijkheidsgevoel: human doing ipv human being: doe meer en probeer het nóg harder, want je hebt succes zelf in de hand, toch?
6) Fragmentatie: dit ligt subtiel, multitasking kan prettig zijn maar houdt ons wel uit het hier en nu…
Ik ben benieuw! Herken je een van deze bovenstaande oorzaken en/of redenen ook in jouw leven?
Als dat zo is, dan lees ik graag je reactie!
Met ontspannen groet,
Josefien – josefien@corporatewellbeing.nu
Recente reacties