5 simpele anti-stress tips
- Slapen, is de natuurlijke manier om te kunnen resetten… want tijdens slaap kan het lichaam loslaten wat het niet meer nodig heeft en zich opnieuw opladen voor een nieuwe dag. Slapen is daarom ook heel erg belangrijk. Heb je moeite met slapen, kijk dan wat je in de avonturen doet, kun je wat meer afbouwen voordat je het bed in stapt?
- Durf nee te zeggen. Onthoud dat als je ja tegen iets zegt, je vaak nee tegen je zelf zegt. Probeer dat eens wat meer in balans te krijgen, zodat je vaker nee zegt tegen (sociale) verplichtingen waar je geen zin in hebt, en dus vaker ja zegt tegen jezelf en je eigen behoeften. Je zult je vrij snel veel beter voelen hierdoor!
- Plan vrije ruimte in de agenda: Een gouden time-management tip is om altijd 20% van je tijd vrij te plannen voor onverziene zaken… En probeer ook eens om juist in drukke tijden, ook heel zorgvuldig tijd vrij te plannen in je agenda voor ontspanning.
- Wees een getuige van gedachten die komen en gaan: juist op momenten dat je wat overweldigd bent door je gedachten of emoties… zie dan welke gedachten of emoties er in je passeren en voel dat jij ‘slechts’ een getuige bent, losgekoppeld van al deze voorbij gaande gedachten en emoties.. Voel dat je deze gedachten of gevoelens hebt, maar je bént ze niet… jij bent de getuige die ze kan waarnemen…
- Adem: richt je aandacht op je ademhaling, daarmee kom je direct in het hier en nu… Als je je aandacht bij je ademhaling hebt, kun je verder niet veel andere gedachten hebben. Een diepe rustige ademhaling, maakt ook je geest rustig.
Ik ben benieuwd, kun je wat met deze 5 anti-stress tips?
Met ontspannen groet,
Josefien – josefien@corporatewellbeing.nu
Recente reacties