Eigenlijk is het heel simpel! Volgens de Dikke van Dale is Stress (Stress \’stress\ (de, m)) aanhoudende geestelijke druk; en dus spanning. In het Engels wordt er een mooi onderscheid gemaakt naar:
- Eustress: Goede of gezonde stress, die zorgt voor betere functie of prestatie
- Distress: Slechte of ongezonde stress; die zorgt voor mindere functie of prestatie, mede door angst en/of het zich terug trekken
De Allostatische belasting is de hoeveelheid spanning die we kunnen hebben voordat de goede Eustress omslaat naar de slechte Distress. Als er genoeg balans en ontspanning is kan het lichaam bijna onbeperkt doorgaan. Wanneer wordt Eustress dan Distress? Als de spanning groter is dan de ontspanning kan her-balanceren. Het gaat dus om de balans. Is de spanning in je leven groot of groter, dan maak je ook de ontspanning in je leven groot of groter… Gandhi zei het al heel treffend: “Ik mediteer elke dag een uur. Behalve als ik geen tijd heb, dan mediteer ik 2 uur”. Nu wil ik niet beweren dat je elke dag van je leven 2 uur moet gaat mediteren, maar wél dat je je bewust wordt van het volgende:
Ontspanning wordt op vele manieren aangeboden extern en buiten jezelf, maar dé manier die het meeste effect heeft is nu juist een manier die naar binnen gericht is. Dan kun je van denken en doen naar voelen en zijn en laadt je op. Dan bén je zonder iets te hoeven doen… “Just be yourself… just be your very best”
Ik ben benieuw! Wat doe jij om je voldoende te ontspannen na het inspannen? Heb je al ervaring met het naar binnen richten van je aandacht en/of meditatie?
Als dat zo is, dan lees ik graag je reactie!
Met ontspannen groet,
Josefien – josefien@corporatewellbeing.nu
Recente reacties