Er is je vast wel eens verteld als je last van stress hebt en gespannen bent, om de zorgen in je hoofd gewoon los te laten en te ontspannen, dat het allemaal in je hoofd zit, maar helaas is het niet zo simpel!
Onderzoeken van oa. de Amerikaanse Peter A Levine PhD, trauma expert en klinisch psycholoog laten zien dat ons stress geheugen in ons zenuwstelsel zit en niet in ons hoofd. Stress gevoelens en ervaringen slaan zich op in ons autonome zenuwstelsel, het onderdeel dat verantwoordelijk is voor alle onbewuste lichaamsacties zoals bv ademhaling. Om nog iets specifieker te worden: het sympathische onderdeel van het autonome zenuwstelstel (verantwoordelijk voor de vecht of vlucht reactie) wordt geactiveerd: de hypothalamus laat de stresshormonen cortisol en adrenaline aanmaken, die je lichaam in staat stellen snel te reageren. Bij een traumatische ervaring komen er zoveel hormonen in het lichaam, dat kan ze dan niet allemaal gebruiken en verwerken en slaat ze op in de weefsels. Bij een volgend (vaak veel kleiner) voorval komen deze dan alsnog vrij en het bloed stroomt naar de ledematen, de pupillen verwijderen zich, de spierspanning neemt toe, de ademhaling en hartslag versnellen, en men begint te zweten. Het zenuwstelsel reageert met terugwerkende kracht alsnog op een relatief klein voorval. Dit gebeurd echt niet in je hoofd, maar echt letterlijk in je lijf en je zenuwstelstel. Het is daarom ook niet mogelijk om jezelf uit een dergelijke situatie te denken… De enige oplossing is om die opgeslagen stresshormonen in het lichaam aan te pakken en om het lichaam te ‘her-trainen’ door middel van oefeningen zoals meditatie, diepe ademhaling, yoga, wandelen, muziek, dansen, knuffelen of hypnose waarbij het hormoon oxytocine afgegeven wordt. Dit hormoon versterkt het parasympatische zenuwstelsel en verzwakt daardoor het sympathische zenuwstelsel stelt het lichaam gerust en geeft een gevoel van kalmte en veiligheid. Als gevolg daarvan wordt de ademhaling dieper en rustiger, gaat de hartslag omlaag, stroomt het bloed terug naar de vitale delen en wordt de spijsvertering weer aan gezet.
Dus de volgende keer als iemand tegen je zegt dat stress gewoon in je hoofd zit, weet jij wel beter, haal je een paar keer diep adem en sta je toe dat je je parasympatische zenuwstelsel versterkt…
Meer lees je hier: Stress: It’s Not in Your Head, it’s in Your Nervous System.
Wil je meer kijken hierover kijk dan ook hier Working with Traumatic Memory That’s Held in the Body with Peter Levine, PhD.
Ik ben benieuwd, herken je hier iets van? Voel jij ook de stress in je lichaam?
Als dat zo is, dan lees ik graag je reactie!
Met ontspannen groet,
Josefien – josefien@corporatewellbeing.nu
Recente reacties